减脂凉拌什锦

夏天来了，姐妹们是不是又开始口头减肥了呢？永远在减肥道路上，是因为你没找到科学的减肥方法哦！饥饿法减不了肥，靠饥饿法短暂的掉重量，不但达不到减肥的效果，还会带来很多的副作用。科学的减肥方法不是挨饿，而是长期坚持科学合理的饮食，控糖、控碳水，坚持运动。

减脂凉拌什锦的做法步骤

1

木耳用冷水提前一天泡发好。

2

水开下入木耳焯烫2-3分钟，捞出投凉。

3

金针菇少许，切去根部，撕开。

4

放入开水中焯烫不超过一分钟，捞出投凉。

5

菠菜洗干净切断，也下入开水中焯烫一分钟。

6

所有捞出投凉，挤干水分，尽量挤干一点。

7

胡萝卜擦丝，喷少许橄榄油小火煎软。

8

加到蔬菜中。

9

加入洋葱丝。

10

大蒜切碎、辣椒切碎，放一起，油加热至冒烟，淋在上面。

11

分别放生抽、蚝油、味精、白糖少许、香油少许，盐少许。

12

放入蔬菜里拌匀。

13

最后放点炸熟的花生米拌匀，也可不放。